Was dich erwartet
In 8 Terminen erhältst du Werkzeuge, mit denen du Stress souverän begegnen und mehr Erholung im Alltag finden kannst.
Veranstaltungsort
Griebenowstr. 10-11
10435 Berlin
Klingeln bei: Praxis am Zionskirchplatz
praxis.melaniekliever@gmail.com
+49 156 78433228
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Du erfährst was Stress physiologisch eigentlich ist, erkennst deine persönlichen Stressanzeichen, wie du die körperliche Entspannungsreaktion über den Vagusnerv direkt in Gang setzen kannst und wieso das Alles so wichtig für Frauen ist.
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Identifiziere deine persönlichen Belastungsfaktoren und lerne, deine Ressourcen im Alltag systematisch zu erweitern.
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Was sind Emotionen und wozu sind sie gut? Wir besprechen Emotionsregulation, Abgrenzung und wie wir aktiv Wohlbefinden erzeugen können.
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Finde Strategien gegen Grübeln, übe hilfreiche Umbewertungen und reflektiere einschränkende Glaubenssätze.
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Hier geht es darum, Achtsamkeit ins Leben zu integrieren, Entspannung im Alltag einzubauen und wie eine gute Schlafhygiene aussieht.
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Lerne, wie soziale Bindungen Stress puffern, wie du Bedürfnisse klar kommunizierst und Konflikte souverän klärst.
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Werde dir klar über das, was dir wichtig ist, stärke deinen Selbstwert und triff Entscheidungen, die zu dir passen.
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In diesem Modul bündeln wir die Erkenntnisse und Methoden, die für dich den größten Unterschied machen und besprechen den Umgang mit Abschieden.
Die Themen:
Finde diesen zertifizierten Kurs im Suchportal deiner gesetzlichen Krankenkasse im Themenbereich Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement (Kurs ID: KU-ST-UWW4YL).
Ist der Kurs das Richtige für dich?
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... du dich aktuell durch Stress belastet fühlst oder für die Zukunft lernen möchtest, gelassener mit Herausforderungen umzugehen.
... du Lust hast, deine persönlichen Ressourcen zu stärken und wirksame Strategien für Erholung und Stressbewältigung in deinen Alltag zu integrieren.
... du dich von Themen wie hormonellen Umbruchphasen, weiblicher Sozialisation oder struktureller Benachteiligung angesprochen fühlst (dies gilt für Cis-Frauen ebenso wie für Trans- und nicht-binäre Personen).
... du dein Erregungsniveau senken und langfristig chronischen Stressfolgen vorbeugen möchtest.
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... du unter einer schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung leidest (in diesem Fall ist das Training medizinisch kontraindiziert).
... du eine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung benötigst, da dieser Präventionskurs keine Therapie ersetzen kann.
... du dich aktuell in einer akuten Krise befindest, die eine klinische Intervention erfordert.
Unser Prozess
Kontaktaufnahme
Sobald du mir Bescheid gibst, dass du am Präventionskurs teilnehmen möchtest, melde ich mich bei dir mit Startterminen. Wir vereinbaren einen kostenlosen 15-minütigen Call, um zu schauen, ob das Angebot für dich geeignet ist.
Mit der Anmeldung erhältst du digital dein 45-seitiges Workbook mit Selbstreflexionen und Übungen.
Kostenerstattung
Informiere dich bei deiner Krankenkasse, welchen Anteil sie von den Kursgebühren übernimmt. Du zahlst 150€ für die gesamte Kursteilnahme im Voraus. Am Ende erhältst du von mir eine Bestätigung über deine Teilnahme, die du bei deiner Versicherung einreichst.
Mein Service für dich
Damit du die Erstattung erhältst, ist die Teilnahme an 80 % der Termine (7 von 8) nötig. Solltest du mehr verpassen, biete ich dir einen kostenlosen Nachholtermin an, um die Inhalte gemeinsam durchzugehen.
Melde dich jetzt an.
Dieser zertifizierte Präventionskurs (§20 SGB V) dient der Primärprävention und ersetzt keine notwendige psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.