Ich fühle mich in einer Woche schrecklich
und in der nächsten erinnere ich mich
nicht mehr, warum.
Mit dem Zyklus als Puzzleteil setzt sich das Bild zusammen. Was wie ein Defizit wirkt, ist ein Muster. Und Muster lassen sich verändern.
15 Minuten · unverbindlich · Berlin & online
Kennst du das?
Manchmal weiß ich einfach nicht, was mit mir los ist. Ich muss plötzlich weinen, weil ich so gerührt bin. Oder werde plötzlich unendlich traurig. Dann bekomme ich meine Tage und merke: Oh, daran lags.
Ich bin so leicht reizbar. Wenn die Küche nicht sauber ist, fängt es in mir an zu brodeln. Meine Zündschnur ist so kurz, dass ich regelmäßig explodiere. Das bekommen dann mein Partner oder meine Kinder ab. Und hinterher schäme ich mich dafür.
Jede kleine Zurückweisung fühlt sich an, als sei ich in einem dunklen Raum mutterseelenallein zurückgelassen. Wenn ich vor anderen sprechen muss, fühle ich mich „so klein mit Hut". Normalerweise macht mir das nicht viel aus, aber in der Woche vor der Periode bin ich wie ein anderer Mensch.
Ich werde so unruhig. Wenn etwas schiefläuft, fühlt es sich gleich an, als würde die Welt untergehen. Beim kleinsten Missgeschick denke ich gleich „Was kannst du eigentlich?" über mich. Manchmal fühlt es sich an, als hätte ich keine Kraft mehr, das jeden Monat durchzumachen. Es ist eine Höllenwoche. Danach kann ich alles wieder vergessen, bis es im nächsten Monat wieder von vorne losgeht.
Erleichterung. Verwirrung darüber, wie man so außer sich sein konnte.
Scham über das eigene Verhalten. Konsequenzen vorschneller Entscheidungen.
Wenn auch noch andere Zyklusbeschwerden dazukommen: nur wenige Tage im Monat,
in denen man sich „normal" fühlt. Im schlimmsten Fall der Gedanke: So kann ich nicht weitermachen.
Keine Kraft, monatlich diese schwierigen Tage bis Wochen zu erleben.
Was in einer Sitzung passiert
Zyklusbedingte Stimmungseinbrüche sind keine Schwäche und kein Charakterfehler. Sie sind oft tief verwurzelte emotionale Muster, die durch Hormonschwankungen an die Oberfläche kommen. Und die sich dort, wo sie entstanden sind, auch verändern lassen.
Ich arbeite mit EFIT — Emotionsfokussierter Individualtherapie (nach Sue Johnson), einem Verfahren aus der Personzentriert Experientiellen Psychotherapie mit vielversprechender Studienlage für Depression, Angst und traumabezogene Störungen. So kann eine Sitzung aussehen:
In die Therapiesitzung komme ich erschöpft und gleichzeitig aufgeladen. Ich habe Angst, in meinem Job zu versagen, meine Freunde zu enttäuschen, meine Beziehung zu verlieren. Bei jeder Bitte, die diese Woche an mich gestellt wurde, habe ich „Ja" gesagt.
In der Eile zum Termin habe ich ein Glas umgeworfen. Es hatte keinen besonderen emotionalen Wert, aber trotzdem sind mir sofort die gemeinsten Gedanken über mich in den Kopf geschossen. Ich habe mich noch nicht davon erholt, als ich in der Sitzung ankomme.
Nachdem ich die Gedanken beschrieben habe, werde ich nach dem Gefühl gefragt. Ich bin sauer auf mich selbst. Mir kommen Tränen in die Augen. Ich werde gefragt, was die Tränen sagen. Komische Frage.
„Ich reiche nicht aus"
kommt über meine Lippen. Die Therapeutin schaut mich verständnisvoll an.
„Wo fühlen Sie das in Ihrem Körper, dieses ‚Ich reiche nicht aus'?"
Meine Brust ist schwer und mein Bauch zusammengezogen. Meine Schultern fühlen sich an, als würden sie drei Tonnen tragen.
„Wenn Sie jetzt ganz diese Traurigkeit sind, was sehen Sie da vor Ihrem inneren Auge? In welcher frühen Situation finden Sie sich wieder?"
Eine Situation aus meiner Kindheit kommt hoch, in der ich mich verlassen gefühlt habe. Es schmerzt, diese Situation wieder zu erleben, aber mit der Hilfe der Therapeutin wird der Teil in mir, der sich ungenügend und allein fühlt, getröstet. Ich merke, wie ich langsam ruhiger werde. Mein Atem wird tiefer und meine Brust wird frei. Die Therapeutin meldet mir zurück, dass auch meine Schultern gesunken sind.
Nachdem ich durchgeatmet habe, sprechen wir darüber, wie ich mich diese Woche abgemüht habe, es allen recht zu machen. Ich erkenne, dass der Teil in mir, der gelernt hat, dass ich sonst verlassen werde, mich beschützen möchte. Als Erwachsene hindert er mich aber mehr, als dass er mir etwas bringt.
Ich habe noch ein paar Tage bis zu meiner Periode. Die möchte ich nutzen, um mal schöne Dinge für mich zu tun. Es fühlt sich zwar noch ungewohnt an, mir das zu erlauben, aber ich fange klein an. Ich lese mal wieder etwas Fiktionales, statt eines Sachbuches. Vielleicht sogar in der Badewanne.
Nach dieser Sitzung tut mir etwas Zeit an der frischen Luft gut. Ich atme durch.
Dein Körper hat mit den Voraussetzungen, die er mitbekommen hat, einen herausragenden Überlebensmechanismus gefunden. In meinem Therapieraum möchte ich dir einen sicheren Rahmen geben, in dem du aus dem Überleben heraustreten und zu mehr Lebenszufriedenheit finden kannst.
Als ein Kollege einer Patientin eine bipolare Störung diagnostizieren wollte, weil sie in einer Sitzung äußerst negativ war und in der nächsten wieder positiv gestimmt, habe ich eingeworfen, dass in so einer Situation auch Zyklusphasen eine Rolle spielen können. Da ist mir bewusst geworden, wie zyklusbedingte Beschwerden in der psychotherapeutischen Versorgung übersehen werden.
Ich habe mich auf den Weg gemacht, Frauengesundheit zu verstehen, die aktuelle Studienlage zu überblicken und nicht zuletzt mich mit meinem eigenen Zyklus anzufreunden.
Ich bin Melanie Kliever. Ich habe klinische Psychologie und Psychotherapie studiert. Um mit der Personzentriert Experientiellen Psychotherapie zu arbeiten, fällt meine Tätigkeit unter das Heilpraktikergesetz. Das erlaubt mir, mit EFIT (Emotionsfokussierte Individualtherapie) zu arbeiten, einem modernen Verfahren, das in Deutschland gerade erst ankommt.
Kostenloses Kennenlerngespräch
JETZT STARTENKein Risiko. Kein Vertrag. Nur ein Gespräch, in dem wir gemeinsam schauen, ob mein Ansatz zu dir passt.
Du hast nichts zu verlieren. Im unverbindlichen 15-minütigen Kennenlerngespräch bekommst du ein Gefühl dafür, ob zwischen uns „die Chemie stimmt". Wenn nicht, kein Problem. Ich bin dir nicht böse, wenn du keine Behandlung buchst. Minimaler Zeitaufwand für uns beide.
Gleichzeitig kann ich schauen, ob ich dir mit meinem Ansatz weiterhelfen kann, oder ob etwas anderes besser für dich geeignet wäre. Am Ende des Gesprächs kann ich dir direkt einen Termin für den Start der Behandlung geben.
Du musst das nicht länger allein schaffen. Ich bin für dich da.
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Eine Sitzung á 50 Minuten kostet aktuell 153€, angeglichen an den 3,5-fachen Satz der Gebührenordnung für Psychotherapeuten (GOP).
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Das verstehe ich. Du brauchst die Entscheidung über diese Investition nicht heute zu treffen. Ich kann dir keinen Behandlungserfolg versprechen. Was ich dir versprechen kann, ist, dass ich für dich da sein werde, wenn du es brauchst.
Hormonschwankungen sind nicht planbar. Mein hybrides Praxismodell (vor Ort und online) ermöglicht es mir, Slots für akute Situationen freizuhalten. Melde dich und wir finden einen Termin in den nächsten 48 Stunden.*
*Außerhalb der Urlaubszeiten
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Von Sue Johnson, der Begründerin der Emotionsfokussierten Therapie, stammt das Zitat: „Wenn Emotionen nicht durch einen Bildschirm gehen würden, wäre Hollywood pleite."
Tatsächlich bietet das gewohnte Umfeld zuhause den Vorteil, dass du dich von vornherein ein Stück sicherer fühlst und so leichter in Kontakt mit deinen Emotionen kommst. Viele Therapeutinnen haben seit der Pandemie sehr gute Erfahrungen mit Online-Therapie gemacht.
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Meistens erstatten private Krankenversicherungen nur einen kleinen Teil oder gar nichts, abhängig vom Tarif. Ich empfehle dir, das vorab direkt bei deiner Versicherung zu erfragen. Ich gebe dir alle Informationen, die dafür gebraucht werden.
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Für Therapie braucht es den richtigen Zeitpunkt. Wenn du jetzt noch nicht an dem Punkt angekommen bist, ist das vollkommen in Ordnung. Ich bin da, wenn du so weit bist.
Gleichzeitig: Unsere Leben sind oft so voll, dass es sich gefühlt nie richtig anfühlt. Stress kann den Zustand bei PMDS verschlechtern. Vielleicht ist gerade der Gedanke „Ich habe so viel um die Ohren" ein Hilferuf, jetzt auf die Bremse zu treten und etwas nur für dich zu tun.
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PMS (Prämenstruelles Syndrom) kennen viele: leichte Stimmungsschwankungen, Erschöpfung, körperliche Beschwerden vor der Periode. PMDS (Prämenstruelle Dysphorische Störung) geht deutlich weiter: Die Symptome sind so ausgeprägt, dass sie den Alltag, Beziehungen und das Bild von sich selbst erheblich beeinträchtigen.
PMDS ist eine anerkannte Diagnose und wird in der psychotherapeutischen Versorgung noch zu selten erkannt.
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Ja, ich biete auch Paartherapie an. Gebt einfach Bescheid, wenn ihr zu zweit kommen möchtet.
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Eine private Behandlung hat u.a. folgende Vorteile:
Kurze Wartezeiten: Schneller Start, wenn der Leidensdruck hoch ist.
Absolute Diskretion: Keine Datenweitergabe an gesetzliche Krankenkassen (wichtig für Verbeamtungen oder Versicherungswechsel).
Individueller Fokus: Wir arbeiten in deinem Tempo an deiner inneren Stabilität ohne eine im Vorhinein begrenzte Zahl an Sitzungen.